Сообщений в теме: 14

[Abver]

Гири - лучший тренажер для дома. Дёшево и сердито, для тренировок нужно полтора квадратных метра.

[Putnic]

боксерский таймер https://boxingtimer.org/

[rubenchik]

Добрый день,мы года два назад покупали несколько тренажеров,брали себе две беговы дорожки и велотренажер себе домой ,вот в принципе уже времени сколько прошло стабильно 3-4 разу
в неделю они используются и все ок с ними ,целые .Недавно заходил к ним на сайт у ни там акции очередные проходят,можете посмотреть

Сообщение отредактировал Ctapk: 08:27:46 - 21.04.2020
убрал ссылку (спам)

[Abver]

Многоходовочка) Всё даже занятнее и нативнее чем ты говорил, Sh@dow

Неужели оно того стоит? ))

[Sh@dow]

Многоходовочка) Всё даже занятнее и нативнее чем ты говорил, Sh@dow

Ну, я не спец по СЕО, так — базу знаю, мабуть помнишь, как тут товарищ книжку пытался раскручивать там общались. А за новейшими тенденциями не слежу, куда и как траффик продать и прочее. Достаточно того, что найду в куда покурить, если это потребуется, и представляю как действовать тоньше (там правда всё ручками, а не на скриптах, зато выхлоп может быть сравнимый). Просто пока они для меня невооружённым глазом считываются, не смотря на аватарки и прочее. Был бы АДминский/Модерский доступ, процентов на 80 уверен, что в мыле такой фантазии нет, или угнаное, или бессмысленный набор символов.

А теперь по теме:
А маски никто не юзал? Которые беговые и прочее? Посмотрел кучу роликов, в том числе и медицина исследование проводила, как таковую гипоксии не дают, работать начинают (и то не у всех), после превышения анаэробного порога и тыды.
Зато говорят: учит правильно дышать и развивает лёгкие, но... это в теории при беге, который я сейчас восстанавливать не планирую, чуть позже, а вот на тренировках с гирями и собственным весом?

[Abver]

А маски никто не юзал? Которые беговые и прочее? Посмотрел кучу роликов, в том числе и медицина исследование проводила, как таковую гипоксии не дают, работать начинают (и то не у всех), после превышения анаэробного порога и тыды.

Я присматривался какое-то время, но много разных мнений об эффективности таких масок. Для силовых упражнений смысла особенно нет, там другой метаболизм. Разве что ты гиревой аэробикой занимаешься, тогда может быть.

[Sh@dow]

Elevation Training Mask.
Не знаю, стоит ли вообще писать, потому как никаких замеров не проводил, ни спирометрию ни прочее, в общем будет одна моя суб'ективщина.
Опыт использования порядка полгода, регулярно ближе к двум месяцам.
Как уже писал выше, и учёные от спортивной медицины изучали данный вопрос, и просто гиревики и воркаутеры проверяли с пульсоксиметром. Гипоксии почти не даёт. (как на счёт имитации высокогорья, а ведь одно из... это и будет гипоксия — не знаю)
Себе брал исключительно дыхалку ставить, в ней не получается дышать часто и неглубоко, тут только размеренное дыхание.
Результаты в процессе:
за счёт ограничения дыхания, не даёт разгонятся, т.е. выше определённого темпа не побежишь. Как итог падает каденс, ощутимо так, на 10-15 единиц, но... Не выползаешь на МПК (в основном дальше будет идти разговор о пульсовых зонах, и... так сказать контрольных забегах, т.е. не о фартлеке, ускорениях и прочем, а о равномерном темповом беге).
Бежишь в режиме анаэробной/аэробной нагрузки. Выбегал 5-6 км в маске, последние пару месяцев, эпизодически тренируясь без неё: контролька, фартлек, интервальный бег. Снимая маску, получаешь тот же темп, может чуть быстрее (но, так как это пока только тренировочный бег, то не важно), но в пределах нормальных пульсовых зон. Каденс поднимается (нет, не до спортивных 180) до приличных для любителя 175 шагов в минуту. Итог примерно 5:30 на км, 11 км ровно за час и ещё силы километра на 3, а то и все 5 точно оставались, в таком же темпе. Для подготовки к полумарафону, пока вполне нормально. (да, не четыре минуты на км, но так и средняя скорость на марафоне чуть больше 9 км/ч).
Дальше чистая суб'ективщина. Вполне возможно из-за любительского прошлого, достаточно быстро восстановился к предыдущим показателям, но...
с утра пульс порядка 55 ударов в минуту.
И... чисто случайно, валяясь в ванной после очередной тренировки решил посмотреть,а на сколько сейчас дыхалки хватит (задержка дыхания), потому как всегда удивляло, как народ ныряя на глубины на 5-6 минут дыхание задерживает. Я же в детстве на минуту, упираясь максимум минуты полторы. А тут с первого захода, не упираясь, не обманывая организм, (когда уже совсем невмоготу потихоньку выдыхаешь, и организм "думает", что ты дышишь) 2:02. Поупиравшись, там и две с половиной минуты было. Но... говорю, ничего не замерял, до этого уже и не помню, когда засекал время на задержку, чуть не лет 20 назад.
Если, что интересно, то лучше задавайте вопросы. Так, наверное, об'ективней отвечу

[Джонатан]

Грушу бы...

[Abver]

Elevation Training Mask

В своё время разные отзывы читал, противоречивые. Поэтому не стал брать. Впрочем, бегаю я только на беговой дорожке, а в помещении мне и без того кислорода при беге не хватает.

[Abver]

Что-то в тебе агрессии много, Пёс. ))

[Putnic]

В своё время разные отзывы читал, противоречивые. Поэтому не стал брать. Впрочем, бегаю я только на беговой дорожке, а в помещении мне и без того кислорода при беге не хватает.

Что получается.. возрастает общая кардионагрузка. Фактическое действие ограничение скорости вдоха. На этом действии мышцы вдоха будут работать интенсивнее. Их там порядочно , плюс вспомогательные, даже шейные...
скорее всего немного возрастет обьем легких. Там самое слабое место сердце. Нужно четко понимать индивидуальное состояние.
А вот с повышением СО2 мне понравилось... Реальное физо растет, но и грузишься сильнее.

Сообщение отредактировал Putnic: 13:23:13 - 21.12.2020